Tak — większość osób, które do mnie trafiają, zaczyna właśnie od zera lub wraca do aktywności po dłuższej przerwie. Każdy trening personalny zaczynamy od bezpłatnej sesji diagnostycznej, podczas której sprawdzam Twoją mobilność, poziom sprawności i ewentualne ograniczenia. Dzięki temu plan jest dopasowany realnie do Ciebie, a nie do gotowego szablonu. Zobacz pakiety treningowe i ich ceny.

Sesje trwają 60 lub 90 minut, w zależności od wybranego pakietu. Pierwsze odczuwalne zmiany — lepsza technika, mniej zmęczenia po codziennych aktywnościach, większa mobilność — pacjenci zauważają zwykle po 3–4 treningach. Realne zmiany sylwetki i siły wymagają zazwyczaj pakietu 8 lub 12 treningów, dlatego w każdym pakiecie robimy pomiary ciała przed i po, żeby progres był mierzalny, nie domyślny.

Tak, mam w cenniku osobny wariant TP RAZEM (2 osoby) — to trening dla dwóch osób w tym samym czasie, podczas którego każda osoba ma swój dopasowany zakres ćwiczeń, mimo wspólnej sesji. To popularna opcja dla par i przyjaciół, bo cena rozkłada się na dwie osoby i wychodzi znacznie korzystniej niż dwa treningi solo.

Wystarczy wygodna odzież sportowa, obuwie treningowe i butelka wody. Resztę — sprzęt, plan, pomiary — zapewniam na miejscu, w klubie Xtreme Fitness w Starym Browarze. Jeśli masz wcześniejsze urazy, badania lub zalecenia lekarskie, warto je zabrać lub wspomnieć o nich przed pierwszą sesją diagnostyczną.

Nie jestem dietetykiem, więc nie wystawiam gotowych jadłospisów. Otrzymasz jednak praktyczne porady żywieniowe dopasowane do Twojego celu (redukcja, budowa masy, poprawa wydolności) oraz obliczenie indywidualnego zapotrzebowania kalorycznego — to wystarcza większości osób, by świadomie korzystać z efektów treningu. Jeśli potrzebujesz pełnego planu dietetycznego, polecę Ci sprawdzonego specjalistę.

Najczęściej pracuję z bólem pleców i kręgosłupa, napięciem mięśniowym, ograniczeniami ruchu oraz powrotem do sprawności po kontuzjach i operacjach ortopedycznych (np. kolano, biodro, ścięgna). Jeśli ból wraca mimo odpoczynku albo nie wiesz, co go powoduje — to dokładnie sytuacje, w których fizjoterapia ma sens. Zobacz pełny zakres usług fizjoterapeutycznych.

Niektóre techniki, zwłaszcza praca na punktach spustowych (twardych, napiętych miejscach w mięśniu), mogą dawać chwilowy dyskomfort — to naturalna reakcja tkanki, nie powód do obaw. Zawsze dopasowuję intensywność do Twojej tolerancji i na bieżąco informuję, co się dzieje. Po sesji zwykle czuć ulgę i większy zakres ruchu, nie ból.

To zależy od przyczyny i czasu trwania problemu — krótkotrwałe napięcia mięśniowe czasem ustępują po 1–2 sesjach, natomiast przewlekły ból pleców czy rehabilitacja po operacji wymagają zwykle kilku wizyt rozłożonych w czasie. Po pierwszej sesji diagnostycznej dostajesz konkretny plan z szacowaną liczbą wizyt — bez zgadywania. Jeśli potrzebujesz serii sesji, zapytaj o warunki pakietowe.

Nie — fizjoterapia i konsultacja lekarska to różne, uzupełniające się rzeczy. Jeśli podczas oceny zauważę objawy wymagające diagnostyki obrazowej (RTG, USG, MRI) lub konsultacji ortopedycznej, powiem Ci o tym od razu i w razie potrzeby pracujemy równolegle z Twoim lekarzem. Moim celem jest znalezienie przyczyny problemu ruchowego, nie stawianie diagnoz medycznych.

Terapia manualna to szersze podejście — obejmuje mobilizacje stawów, pracę z powięzią i poprawę zakresu ruchu, dobre przy bólach kręgosłupa i sztywności. Terapia punktów spustowych to bardziej precyzyjna technika, skoncentrowana na konkretnych, napiętych „węzłach” w mięśniu, które dają ból promieniujący — sprawdza się świetnie przy przewlekłych napięciach np. karku czy barków. Często łączę obie metody w jednej sesji, zależnie od tego, co pokaże diagnoza.

Jednorazowy trening personalny (60 min) zaczyna się od 250 zł, a sesja fizjoterapii (60 min) to również 250 zł. Przy zakupie pakietu 4, 8 lub 12 treningów cena za jednostkę spada nawet o 33%, a trening w duecie (RAZEM) dodatkowo obniża koszt na osobę. Pełny, aktualny cennik ze wszystkimi pakietami znajdziesz na stronie Cennik (osobno też Trening Personalny i Fizjoterapia Poznań).

Najszybciej zadzwoń pod numer +48 601 960 923 — jeśli nie odbiorę, oddzwonię tego samego dnia. Wystarczy krótka rozmowa, żeby ustalić dogodny termin i wstępnie określić, czym się zajmiemy na pierwszej wizycie.

Płatność odbywa się na miejscu, w klubie — gotówką lub kartą. Nie pobieram opłat online ani przedpłat przy rezerwacji telefonicznej, więc umawiasz się bez żadnego ryzyka finansowego z góry.

Tak, rozumiem że plany się zmieniają. Wystarczy zadzwonić lub napisać z wyprzedzeniem, a znajdziemy nowy termin — najlepiej z minimum 24-godzinnym wyprzedzeniem, żeby ten czas mógł wykorzystać ktoś inny.

Pracuję w klubie Xtreme Fitness w Starym Browarze w Poznaniu — to centralna, łatwo dostępna lokalizacja z pełnym wyposażeniem potrzebnym zarówno do treningu, jak i do rehabilitacji. Klub jest otwarty od poniedziałku do soboty, w godzinach 8:00–20:00.

Większość trenerów personalnych skupia się wyłącznie na sile i wydolności, a większość fizjoterapeutów — wyłącznie na leczeniu bólu. Ja łączę obie kwalifikacje, więc Twój trening jest jednocześnie bezpieczny dla stawów i kręgosłupa, a Twoja rehabilitacja prowadzi do realnej sprawności, nie tylko „braku bólu”. To rzadkie połączenie w Poznaniu i jeden z głównych powodów, dla których pacjenci po fizjoterapii zostają u mnie też na treningu.

Główny nacisk kładę na pracę stacjonarną w Poznaniu, bo przy treningu i fizjoterapii bezpośrednia obserwacja techniki i ruchu daje najlepsze i najbezpieczniejsze efekty. Jeśli masz nietypową sytuację, zadzwoń — porozmawiamy, czy da się to sensownie rozwiązać.